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　　基础体能训练包括耐力训练，力量训练，平衡训练，灵敏训练。耐力训练最常见的方式是长跑，进行五千米慢跑，锻炼肺活量和最大摄氧量；力量训练对于身体不同部位有不同训练方法，肩膀可做哑铃侧平举，胸部可做俯卧撑，背部可做单臂哑铃侧划船，腹部可做卷腹锻炼；平衡训练可做单腿站立，身体前倾和后仰反复进行多次或者走窄路面训练；灵敏训练做相互追逐躲闪运动。练习用手接来自不同方向的球或者多人玩躲避球游戏。

　　1、周末带着孩子去爬登山，游泳。出去旅游或者去动物园可以锻炼孩子又可以增长孩子的见识。还可以学到东西。身体也锻炼好了。2、在学校的时候叫学校适当安排体育课，给孩子玩玩游戏，打打球。3、晚饭过后带他去公园走走散散步，早上跑步。呼吸新鲜空气。增添孩子的兴趣爱好。

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　　肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。

　　注意事项：检查前准备-在检查前两天，需停用一切支气管扩张的药物，如舒喘灵、帮备、美普清、氨茶碱、舒弗美葆乐辉、阿斯美、爱喘乐等，否则会影响检查结果。检查时要求-1...

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