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　　人们普遍对于体能训练的认知，还停留在成人训练中，认为儿童不需要进行体能训练。殊不知，对于5—15岁的儿童青少年来讲，身体处于黄金发育期，正是奠定体能基础的好时候。因此儿童青少年坚持体能训练，对健康成长具有重要意义。

　　体能是指在先天遗传和后天获得的基础上，身体对外界的适应能力，包括身体形态、身体机能和运动素质等部分。体能分为健康体能及运动体能两个类别，健康体能是运动体能的基础，运动体能则是健康体能的延伸。

　　健康体能是指有助于身体健康，并增进日常生活工作或学习表现所需要的体能状态，主要包括身体成分、肌力与肌耐力、柔韧性、心肺耐力四个部分。

　　运动体能是指在运动竞赛中需要的身体适应能力，又可分为一般运动体能和专项技术体能，主要包括平衡、协调、敏捷性、反应、速度、爆发力六种身体能力。

　　❤科学的体能训练有助于激活身体活力，从身体协调性、灵活性、力量、耐力、速度全面强化身体素质；

　　❤调整“肥胖”、“营养过剩”、“易感疲惫”、“头脑模糊”等诸多日常生活中的亚健康现象；

　　❤促使人们养成良好的运动习惯，形成正确的运动体态并改变不正确运动姿势带来的身体损伤。

　　儿童青少年进行体能训练，可以塑造体型，辅助改变弯腰驼背的习惯，有助于增强体质，对各器官系统产生良好的影响。

　　儿童青少年通过体能训练可以使身体得到合理且全面的发展，活跃儿童的大脑，更能充分提高幼儿注意力、记忆力、观察力、思维及想象能力，从而进一步提高学习效率。

　　体能训练不仅能增强体质健康水平，还有利于身心健康全面发展，养成良好的运动习惯。

　　经常进行体能训练，保证其每天或者是每周都有体育运动时间，可以形成良好的运动习惯，为实现长期坚持锻炼打好基础。

　　体能训练在提升儿童青少年体质健康的同时，也能适当调节心理活动，陶冶情操，培养其个性发展及积极向上的品质，从而建立竞争意识、团队意识及自信心。

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　　儿童青少年在进行体能训练时，安全是重要的。因此在制定训练方案时要考虑安全因素，选择平坦，适合训练的场地，在指导儿童青少年进行体能训练时，一定要强调热身运动及动作的规范性。

　　儿童青少年正处于成长发育的关键阶段，身体各个器官系统的机能还需要进一步完善。因此，在儿童青少年进行体能训练时要进行科学的身体测评，制定合理的训练计划。

　　目前市面上有多种智能测评设备，可以对儿童青少年的体能、身体发育情况进行检测与评估。通过科学的体能测评，了解儿童青少年的柔韧性、平衡力等体能情况，根据不同阶段测试报告对训练计划作出调整，使训练方案更具有个性化特征，符合不同孩子自身发育特点，提升体能训练过程的科学与智能化程度。

　　儿童青少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力不及成人，骨骼易发生弯曲、变形。所以，儿童青少年在体能训练时除了要进行专业的身体检测外，还要注重训练过程的科学性。

　　结合儿童青少年的身体、年龄去选择合适的体能训练项目，关注儿童青少年在体能训练中的改变；

　　训练项目应做到由易到难、由简到繁、由局部发展到身体全面发展，根据运动情况适当调整，不可操之过急，以免造成运动损伤，做到科学运动。

　　参考资料《中国体育报》07版池霞.关注儿童体能测评与干预[J].教育生物学杂志,2014:54-57.陈爽,计杨,贾月娥,张兴.论体能训练和体质监测对幼儿成长的重要性[J].运动,2017.返回搜狐，查看更多