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　　经历了大半年夏天的广州，在立冬之夜，终于完成了一觉从夏天直奔冬天的神奇之举。

　　在家长群里，就经常看到有些家长会分享他们和孩子的日常周末生活，去爬爬山、户外走走、或者一起跑跑步等等。

　　很久之前就说要找个时间约起大家，到户外走走。终于等到了适宜户外的好天气，就在11月20-21日，我们请到了几位国家一级金牌教练，在广州塔下，带领孩子们进行一场集“跑、跳、投、爬、推、拉”几大综合运动技能于一身的科学趣味运动体验，让孩子体验运动的乐趣，唤醒孩子的体能状态！

　　运动技能：掌握【跑-跳-投-钻-爬-推-拉】等正确的运动模式和身体形态，全面发展健康综合体能。

　　每个孩子按规定路线，把铁球从起点运送到终点，小跑前进，抵达终点后，把球交给下一位组员，进行接力（球重量7kg ）。

　　提升下肢肌肉核心力，锻炼肌肉爆发力。提高孩子垂直跳跃的能力，其中「跳箱(Box Jumping)大家并不陌生，跳箱并不是箱子叠得越高越好，要多方位调动身体的协调性，灵活度，对孩子来说，有一丝丝挑战。

　　孩子们，需要快速弯曲下肢到深蹲动作，然后快速释放下肢力量，并搭配上肢摆动力量，跳上箱子，以蹲的姿势落地。

　　这次，我们以【趣味跳箱接力】开启基础训练，让更多的孩子参与进来，感受更深刻。

　　下肢力量是现今孩子们最为缺少的，类似的锻炼，应该能让孩子们的弱项得到明显的改善，跑和拉的力量训练，锻炼身体灵活性。

　　在指定区域，孩子将轮胎从一端拉至另一端，带着轮胎小跑起来，看似简单的运动，其实非常考验下肢力量的能力。

　　顾名思义就是像熊一样爬行，这除了能训练到四肢的肌肉力量外，还强调全身协调性。

　　这个项目，我们加入了能量圈，让孩子目标更清晰，锻炼四肢协调能力的同时，孩子需要一个圈接着一个圈，稳步前进，这比单纯熊爬，提升了挑战的难度。

　　背部姿势不可马虎，爬行时身体不能跨，要做到不凹背、不拱背，保持躯干有一定力量前行。因此能量圈能很好的助力，有一定的参考标的物，这个项目，能唤醒核心肌肉群的能力，特别有趣，也特别有效果。

　　孩子按要求从起点爬行到终点，能量圈不能落地，顺着一个方向（做单向爬行就可以了，不需要折返）。

　　“九游体育的品牌理念是什么？”

　　绳结在户外应用是很广泛的，通过有趣的学习，让孩子记忆更深刻，当学习过程遇到卡点的时候，也是锻炼孩子耐心的机会。

　　孩子需要用一根绳子进行绳结学习，并把水杯规定好，（水杯提前装好水--水位大概是杯子容量1/2），然后提着绳结，把杯子顺利带到指定位置，前提是杯子里面的水不能洒出来。

　　需要孩子把核心肌肉收紧，双手抓住绳子，四分之一深蹲，双脚站立于肩部同宽的距离，发力抖动绳子至波浪起伏。抖动的时候，其实就是全面调动身体腰部、肩部、胯部的核心肌肉群，形成合力，完成动作。

　　活动地点：广州市海珠区广州大道南1号，大鹏体育俱乐部 【附近地铁口：广州塔B口，步行约10-15分钟】

　　费用包含：活动体验、活动保险、设备租赁，活动礼包（活动结束后，孩子每人一份）

　　② 活动开始前如遇大雨，则延期或取消，以实际通知为准，活动最终解释权归主办单位。

　　① 本次训练，以综合体能强化为主（部分项目有涉及与DS自然探索赛类似，但不完全一样）以【跑-跳-投-钻-爬-推-拉】项目为主进行。

　　④ 活动当天，参训人员请身穿运动服装，运动鞋（如果有护膝的话，可以备上，主要是考虑到有个熊爬的项目可以用到，没有也没关系）。

　　⑥ 报名成功后，活动前2-3天，工作人员另行通知，敬请留意手机短信内容。

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