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　　随着学业压力的增加，12岁以下的孩子们有更多的时间参与体育锻炼，然而，家长们却在孩子的力量训练问题上感到困惑。近日，北京的多个体育培训机构逐渐开设更多针对3至12岁孩子的力量训练课程，但是否适合进行力量训练、会不会影响身体发育依然是个焦点问题。

　　在优肯篮球俱乐部的训练课上，10岁的乐乐在进行投篮时明显力不从心，频频投不中篮筐，他的沮丧让身旁的父亲感到无奈。乐乐的教练周鑫解释，投篮需要全身协调发力，力量不足确实会影响表现。同样，11岁的足球小将李思骏也面临斜对抗力不足的困扰，虽然技术出众，但在身体对抗中屡屡落于下风。

　　当孩子们提出希望加强力量训练的需求时，李先生和乐乐的爸爸却犹豫不决。他们担心12岁以下孩子进行力量训练可能会对骨骼发育产生不利影响。许多家长在与孩子进行力量训练的讨论中表示：“力量训练是不是意味着举重和肌肉发达？”

　　对此，前国脚、运动教育者周宁表示，青少年进行适当的力量训练是必须的。他强调，12岁之前不应该进行高强度的力量训练，而是应当通过跑步、跳跃等活动逐步积累肌肉力量。虽然担忧是可以理解的，适度的力量训练可激励孩子的生长发育，增强骨骼和关节的稳定性，降低运动受伤的风险。

　　梁玉龙教练则提出，12岁以下的孩子应进行低负荷、高质量的力量锻炼，通过平板支撑、深蹲等基础动作来提升力量表现。相对来说，12岁至16岁可以逐步引入负重训练，但一定要在专业指导下进行。

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　　总的来说，家长们在帮助孩子提升力量时，需理解力量训练并非与肌肉发达挂钩，而是为了增强运动表现与减轻受伤风险。适当的力量训练应在儿童体能发展的过程中有条不紊地进行，以确保孩子健康成长。返回搜狐，查看更多