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　　当许多人决定开始健身时，他们老是想要一步到位，购买各种器材，购买低糖低脂的食品，但真的不必如此，也不需要花几个小时在健身房进行锻炼。

　　本栏目与广东省教育研究院、全省心理教研员及心理健康老师共同打造策划：龚丹枫 陈晓璇统筹：卫 轶 何 宁特邀专家：徐航航（广东省教育研究院心理健康教研专家）记者 何宁一周热线日，广州中考体育持续进行中。

　　说起体能训练，很多人会认为体能训练就是跑步，其实不然，请大家一定要明白一点，不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题。

　　儿童加强运动，有助于促进骨骼、肌肉发育、增加食欲、增强免疫力。坚持运动，增加骨组织营养，使骨质坚固，更好支撑人体保护脏器，同时促进骨骼生长发育，有助身体长高;

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　　动作学习对孩子一生的发展都有非常重要的意义，身体运动受到大脑控制，同时运动本身也促进大脑发育，在儿童阶段，培养良好的身体感觉和基础动作能力对于未来孩子学习运动技能和身体活动都大有益处，这也是如今儿童体适能培训受热捧的原因。

　　来源：【中国城市报】北京小学生李怀宇在进行体能训练。学生家长供图暑假期间，少儿体育培训市场热度持续攀升，其中以体能为重点的培训课程颇受欢迎。中国城市报记者注意到，一些专业的少儿体能培训机构推出专项特色课程，以满足少年儿童的多样化需求。

　　随着“健康至上”的理念日渐深入人心，体育锻炼对心理健康的积极影响受到了越来越广泛的关注。在增强学生体质的同时，体育课也潜移默化地影响着学生的心理状态。

　　运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育。那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？ 1.给骨骼纵向压力的运动很有益。

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　　早在2008年，科学家们就在《Nature》杂志上重磅发布了研究成果，指出孩子每天坚持体育锻炼不仅仅可以强身健体，让孩子心理更健康，还能提高学习效率，让成绩更好。

　　暑假远离手机、电脑等电子产品，督促孩子进行长期系统的体能训练可以帮助孩子塑造良好的体型体态，促进身体健康长高，并促进大脑发育。此外，运动中培养出来的目标感、专注力和耐力等也会成为孩子受益终身的能力。

　　来源：【人民日报中央厨房-民生无小事工作室】“体育与健康课和文化课同样重要，都是第一课程。在教学中，我们将体育锻炼与文化学习相结合，通过体育锻炼促进学生身心健康，让孩子在快乐中成长。