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　　：根据小孩身体素质制定跑步方案，开始身体较弱时进行低强度锻炼，随着体质增强逐渐增加运动强度。跑步能促进身体血液循环，对增强体质效果不错。

　　：如篮球、足球、乒乓球等，可以锻炼小孩的敏捷性、平衡性以及手眼协调能力，提高身体免疫力，促进骨骼和肌肉生长，还能增强心肺功能和反应能力。

　　：是一种简单有效的有氧运动，能锻炼小孩的协调性、节奏感和耐力，对提高心肺功能也有帮助，还可以促进骨骼生长。

　　：例如攀爬架、攀岩墙等，可以增强小孩的上肢力量、身体协调性和空间感知能力。

　　：能锻炼小孩的腿部力量、平衡能力和协调能力，同时也是一种有趣的户外活动方式。

　　：如亲子瑜伽、亲子健身操等，不仅能锻炼身体，还能增进亲子关系，让小孩在欢乐的氛围中享受运动的乐趣。

　　：像捉迷藏、放风筝、踢毽子等，让小孩在自然环境中尽情玩耍，锻炼身体的同时也能放松心情。

　　儿童体能训练，以协调灵敏为主。其基本包括平衡能力、速度、柔韧、灵敏和协调等。第一:这些能力要素都与身体的调节和控制能力密切相关，他们都在一定程度上反映了神经系统的灵活性和协调的功能。

　　这套暑期中小学各阶段体育锻炼指南，内含少儿趣味体适能练习 、热身拉伸、基本体能等六大项目，赶快收藏起来吧!

　　来源：【首都儿科研究所】小朋友们，你们是不是有时候觉得跑步跑不快，跳远跳不远呢？这可能是体能不足的表现。

　　愉快的寒假时间里除了欢度春节外【体育锻炼】也必不可少云龙区教育局特别制定学生寒假锻炼指南，开展寒假期间“我运动•我快乐”活动，在此也诚邀家长们一起陪伴孩子开展形式多样的亲子体育运动，让运动成为一种快乐、一种习惯、一种生活，助力学生健康阳光快乐成长。

　　“九游体育的具体位置在哪里？”

　　中考体育都100分了，每年肥胖儿童少年还是不见减少。每次期中期末体育达标测试，不合格孩子每班都有三、五、十来个。真没办法拉动锻炼提升的肥胖或瘦弱蜡黄也有那么几个。

　　酷暑来临，“小神兽们”在享受假期的同时，也不能落下运动！夏季体育运动应该注意什么？哪些运动适合在暑期进行？市体育局带来了各年龄段体能训练指南，从学前到高中都有！大朋友小朋友快收藏起来，一起跟练吧！

　　经过一个暑假的休养，不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽，正是运动锻炼的好时节！家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目？多大的运动量、运动多久才算达标？别急，今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家，学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。

　　黄金运动方案每个父母都希望自己的孩子健康快乐地成长。从孩子幼年开始培养良好的运动习惯，有助于他们身心健康的全面发展。如何根据孩子的生长发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢？为此，专家的建议如下。 01儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。