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　　儿童体能训练的练习方法儿童体能训练的重要性及简单的练习方法体能是人机体的差不多运动能力，包括三个方面：一躯体形状，二躯体机能，三躯体素养。正确的体能训练不仅能够塑造儿童、青年的良好形状同时增强躯体素养，提高机体的工作能力，还有利于青年、儿童把握各种运动技术，同时又能够提高自身的免疫功能，增强抵御疾病。越来越多的实验证明，在儿童、青青年时期经常参加运动的人群的智力平均水平高于同龄人群。参加体能训练能为少儿学习提供充沛的体力与精力，为智力进展制造良好的物质基础。同时体能训练少儿可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而排除细胞疲劳。青年儿童的躯体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平稳，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不注意便可能发生肢体畸形，阻碍骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进行体能训练。通过体能训练能使少儿肌肉活动能力提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更牢固、关节更灵活其次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。因此，促使骨骼生长加速，使小孩的身高增长。研究说明经常运动的儿童、青年身高超显高于同龄儿童。儿童、青年时期，骨骼正在快速发育，不能够承担较大的力量练习。青年、儿童的力量练习要紧通过克服自躯体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也能够进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。儿童、青年要均衡的进展灵敏、和谐等不能一味的追求力量练习。简单的练习方法：在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平稳，矫正不良躯体姿势等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的差不多动作开始进行练习：【第一个时期16种差不多动作模式】走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平稳。【第二个时期三种差不多技能】1.躯体平稳技能：直立、弯曲、舒展、转动。2.躯体移动技能：爬行、翻动、行走、跑步、蹦跳、跨过。3.物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。【第三个时期三种差不多能力】1.综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、和谐毅力。2.躯体运动能力：速度、力量、平稳、稳固、柔韧、耐力。3.感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。婴儿爬趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在躯体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。小白兔跳跃团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬直体翻动躯体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至躯体左右翻动。头部微抬，防止面部触碰到地面造成损害平板爬双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑躯体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚配合式爬走。平稳木爬宽15cm,长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。若果躯体其他部位接触木板以及接触地面则任务失败。高抬腿练习原地高抬腿练习不仅能够进展学生的下肢爆发力，还能够训练学生的平稳能力。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿碰到手掌。

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