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　　在友来俱乐部，网球训练不仅仅注重技术和战术，更设置了体能训练版块，覆盖抗阻训练、速度灵敏、耐力训练和专项步伐训练等，旨在让孩子们获得全面发展。位于浦东新区，友来网球俱乐部凭借其体能训练特色获得了家长和孩子们的认可。作为一家由浦东新区民政局备案的民办非企业单位，友来网球自2018年起响应“全民健身”的号召，致力于网球运动推广，专注于少儿网球训练中的体能培养与个性化发展。

　　友来网球俱乐部的成功归功于其个性化教学方法和专注于体能训练的理念。从创建之初，他们便意识到每个孩子的性格、身体素质和学习方式各不相同，因此采取了因材施教的方法。在友来，教学团队会根据每个学员的特点量身定制训练计划，注重个性化教学。对于活泼好动的孩子，教练会采用轻松、亲切的教学方式，通过观看网球比赛、电影等创新手段激发他们的兴趣，并在教学中设计有趣的游戏来提高专注力。而对于性格内向或者初学者，教练则采取更加耐心、循序渐进的方式，帮助他们逐渐建立信心和兴趣。

　　友来网球的教练团队平均教龄超过7年，全部持有国际认证（PTR、USPTA、ITF）资格，并且每位教练在上岗前，必须完成超过100小时的标准化课程培训。这一严格的培训体系，确保教练们能够为每位学员提供最高质量的教学服务。此外，俱乐部还特别引入了外教课程，由前ATP双打排名500位、单打排名700位的职业选手Monaco担任主教练，采用国际化的教学理念，强调技术与战术的科学结合。Monaco凭借丰富的实战经验，利用视频分析、实战模拟等多样化的教学手段，帮助学员快速提升网球技巧。同时，外教课程还为孩子们提供了提高英语水平的机会，尤其是对于那些未来有意参加国际赛事或海外深造的孩子，这无疑是极好的双语成长机会。

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　　友来网球俱乐部在2022年成功申请成为上海浦东社会力量办训单位，并借此推出了专门面向有志于竞技网球的竞训班。竞训班的学员不仅可以注册成为正式运动员，还能在周一至周五每天接受2小时的高强度训练。这些学员每年都会参加浦东新区及上海市的各项比赛，训练课程也因此更加注重竞技能力的提升。竞训班的训练内容包括技术、战术、体能的全面培养。教练们会在日常训练中逐步加入比赛规则、战术分析等内容，帮助学员提升比赛中的决策能力和应变能力。

　　作为网球运动的基础，体能训练在友来网球俱乐部的课程中占据了重要位置。友来在兴趣班和竞训班中均融入体能训练，更为此专门配备了体能训练室，由原上海网球队体能康复教练和旭负责。和旭教练在体能康复领域经验丰富，设计了涵盖抗阻训练、速度灵敏、耐力训练和专项步伐训练的体能课程，这些训练内容都是围绕网球运动的具体需求量身定制的。每年寒暑假，竞训班的学员会迎来为期数周的集中训练，日训练时长达5至6小时，其中至少2小时专门用于体能训练。通过这些强化训练，学员不仅能够提高打球时的爆发力和速度，还能增强转身、变向等关键运动能力。这种系统化的体能培养，帮助孩子们在比赛中获得体能优势，也为他们未来的网球发展奠定坚实基础。

　　友来网球俱乐部不仅关注孩子们的网球技术提升，更注重他们在体能、心理、竞技精神等全方位的发展。通过个性化的教学方式和系统化的体能训练，俱乐部致力于为孩子们打造一个快乐、健康、向上的成长环境。未来，友来网球将继续秉持“个性化教学”和“体能训练为核心”的理念，推动少儿网球运动的发展，培养更多具备国际竞争力的网球新星。无论是初学者还是有志于成为职业选手的学员，友来网球都将为他们提供全面专业的支持，帮助他们在网球这条道路上不断前行。

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